top of page

Yoga Intégral

​

Un chemin vers l’unité du corps, du souffle et de la conscience,

une philosophie de l’union.

​

Dans son essence, le Yoga n’est pas seulement une pratique physique. C’est une voie d’union entre :

  • le corps et l’esprit,

  • l’individuel et l’universel,

  • le visible et l’invisible,

  • le mouvement et le silence.

​​

Le Yoga Intégral s’inspire de la tradition indienne du yoga et des enseignements de Sri Aurobindo et Mirra Alfassa (La Mère), pour qui le yoga n’est pas seulement une pratique, mais un art de vivre, une transformation consciente de soi.

Dans cette approche, chaque aspect de notre être physique, énergétique, émotionnel, mental et spirituel est invité à s’unir, à se réaccorder dans une dynamique de paix et d’équilibre.

le Yoga Intégral invite à explorer toutes les dimensions de l’être : le corps physique à travers les asanas, le souffle avec le pranayama, le mental grâce à la méditation, et la conscience à travers l’écoute intérieure grâce au yoga nidra (relaxation). 

C’est une voie d’équilibre, d’harmonie et de présence, où chaque respiration devient un pas vers soi.


Il ne s’agit pas de performance, mais de présence à soi.
Chaque séance est une exploration : un espace pour respirer, se centrer, et retrouver l’équilibre entre mouvement et silence. 
Le Yoga Intégral est une exploration douce et profonde qui amène à habiter son corps avec conscience, à apaiser le mental et à laisser émerger la clarté intérieure.
Une pratique vivante, adaptable à chacun, qui nous rappelle que le but n’est pas le but… c’est le chemin.

​​

Assis au bord d'un lac au coucher du soleil

​« Le Yoga est l’union de l’âme individuelle avec la Conscience universelle. » —   Patañjali

« Tout est yoga — marcher, respirer, écouter, aimer. »

« Le Yoga n’est pas d’aller toucher ses orteils, mais ce que tu apprends sur le chemin pour y parvenir. » — Jigar Gor

« Le Yoga est la lumière qui, une fois allumée, ne s’éteint jamais. » — B.K.S. Iyengar

« Le Yoga est l’arrêt des fluctuations du mental. » — Patañjali

« Le yoga ne transforme pas seulement ton corps, il transforme ta manière d’habiter la vie. »

Déroulement d’une séance de Yoga Intégral

​

Chaque séance de Yoga Intégral est une parenthèse de présence à soi, un temps pour respirer, relâcher et se reconnecter à l’essentiel.
Elle s’articule autour de quatre grands temps, qui se complètent et s’enrichissent mutuellement.

​

Méditation & recentrage

Le cours débute par un moment de silence et d’ancrage.
Assis, allongé ou dans une posture confortable, tu es invité à te déposer, à observer ton souffle et tes sensations.
Ce temps d’intériorisation permet de laisser le mental s’apaiser et de revenir dans l’instant présent.
C’est un passage essentiel pour ouvrir la séance avec conscience et bienveillance.

Pratiques posturales (Asanas)

Vient ensuite le temps du mouvement conscient.
Les postures (ou asanas) sont guidées dans la lenteur et l’écoute, sans recherche de performance.
Elles permettent d’assouplir le corps, de renforcer la stabilité intérieure et de faire circuler l’énergie vitale (prana).
Chaque posture devient une expérience de présence, un dialogue subtil entre effort et détente.

Respiration consciente (Pranayama)

La respiration est le fil conducteur du yoga intégral.
Des exercices simples et progressifs de pranayama (respiration contrôlée) aident à équilibrer le système nerveux, clarifier le mental et éveiller l’énergie intérieure.
C’est une pratique puissante qui favorise la stabilité émotionnelle et l’ouverture du cœur.

Relaxation profonde & Yoga Nidra

La séance se clôture par un temps de relaxation guidée ou de Yoga Nidra, souvent appelé le "sommeil conscient".
Allongé confortablement, tu te laisses guider dans une détente progressive du corps et de l’esprit.
Ce moment d’intégration permet de libérer les tensions résiduelles, de renforcer la régénération naturelle du corps et de laisser émerger un profond sentiment de paix.

​

Une pratique vivante et accessible à tous

Le Yoga Intégral s’adapte à chacun, quel que soit l’âge ou le niveau de pratique.
Aucune posture parfaite n’est attendue — l’essentiel est dans le ressenti, l’écoute de soi et la respiration consciente.
C’est un chemin d’exploration douce, qui t’invite à te rencontrer pleinement, sans jugement ni attente.

Pierres empilées avec feuilles

​Les bienfaits du Yoga Intégral

​

La pratique du Yoga Intégral apporte des bienfaits à la fois physiques, énergétiques et émotionnels.
Elle agit en profondeur, de manière progressive et durable :

  • Relâchement des tensions et détente globale

  • Amélioration du sommeil et de la respiration

  • Gestion du stress et apaisement du mental

  • Développement de la souplesse, de la stabilité et de la vitalité

  • Meilleure conscience corporelle et énergétique

  • Renforcement de la concentration et de la clarté intérieure

  • Sentiment d’unité, de confiance et de paix intérieure

Peu à peu, la pratique devient un espace d’écoute et de transformation : un rendez-vous avec soi-même.
Chaque séance est une invitation à respirer, ressentir et s’ancrer dans l’instant présent, sans attente ni exigence.

​

​

​​

Tout est Yoga

​

Le yoga ne s’arrête pas au tapis. Il se vit dans chaque respiration, dans chaque geste, dans chaque regard posé avec présence.
Il est dans la manière dont nous marchons, écoutons, aimons, accueillons ce qui est.

Le yoga est une attitude intérieure, une façon d’habiter le monde avec conscience et douceur. C’est la respiration qui nous relie à l’instant, le silence qui nous relie à l’essentiel, la bienveillance qui nous relie aux autres.

​

​

​​​​​​​

Pratiquer le yoga, c’est apprendre à être pleinement vivant,
à reconnaître le sacré dans les choses simples, à sentir que, dans le fond, tout est déjà là. 

Parce qu’au-delà des postures et des mots,
au-delà du mental et des formes, tout est yoga.

Illustration de la couronne florale

TARIFS

​

 

​Séance individuelle à domicile

​

  • Durée : 1h30

  • Tarif : 40 €

  • Lieu : à ton domicile

  • Forfait 5 séances : 185 € (soit 37 € / séance)

  • ·        Forfait 10 séances : 360 € (soit 36 € / séance)

​​

Accompagnement annuel 

  • ·         1 séance par mois pendant 10 mois : 360 € (soit 36 € / séance)

  • 2 séances par mois – 10 mois (20 séances) : 700€ (soit 35 € / séance)

  • 4 séances par mois – 10 mois (40 séances) : 1360€ (soit 34 € / séance)

​Paiement mensuel possible : 136 € / mois

​

La séance individuelle est adaptée à ton rythme et à tes besoins.

Un moment rien que pour toi, dans l’écoute et la bienveillance.​
Chaque séance comprend : méditation, pranayama, asanas et yoga nidra.

​

Séances en groupe

A partir de cinq personnes 

  • Durée : 1h30

  • Tarif : 20 € par personne

  • Lieu : en salle ou en extérieur selon la saison

Les séances collectives permettent de pratiquer dans l’énergie du groupe,

dans un climat d’écoute et de partage.
Chaque rencontre est une bulle de ressourcement, mêlant respiration, détente et conscience du corps.

​​

​

Tarif solidaire

L’essentiel est que chacun puisse avancer sur son chemin.
Les personnes rencontrant des difficultés financières peuvent me contacter afin de trouver ensemble un tarif juste et adapté.

Interventions en entreprise, institutions et structures

​

La sophrologie et le yoga  peuvent être de véritables outils de mieux-être et de cohésion au sein des organisations.
Ils favorisent la détente, la concentration, la gestion du stress et la qualité des relations humaines — des clés précieuses pour un environnement professionnel plus harmonieux et équilibré.

​

J’interviens auprès de :

  • Entreprises, associations, collectivités, établissements de santé ou scolaires,

  • Équipes professionnelles souhaitant améliorer le bien-être et la qualité de vie au travail,

  • Groupes spécifiques (aidants, enseignants, soignants, étudiants, etc.).

​

Les séances peuvent prendre différentes formes selon les besoins :

  • Ateliers ponctuels ou cycles de plusieurs séances,

  • Séances collectives de sophrologie ou de yoga intégral,

  • Interventions thématiques : gestion du stress, respiration consciente, récupération, cohésion d’équipe,

  • Accompagnements individuels au sein d’une structure.

​

Chaque proposition est construite sur mesure après un échange pour définir les besoins, les objectifs et les modalités (durée, fréquence, lieu, nombre de participants…).

​
Pour toute demande d’intervention ou de devis personnalisé, tu peux me contacter via le formulaire de contact du site ou par e-mail : marion.croizer@yahoo.fr

bottom of page