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Sophrologie​

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Chaque séance est un espace pour te déposer, respirer et ressentir.
J’y transmets des outils concrets que tu pourras intégrer à ton quotidien  pour devenir autonome dans ton équilibre et ton mieux-être. 

À travers la respiration, la détente et la visualisation, je t’invite à honorer ton rythme, accueillir tes émotions et te relier à tes ressources profondes. Un chemin doux et vivant vers plus de clarté, de sérénité et de confiance.

Je ne pose pas de diagnostic et ne me substitue pas à un professionnel de santé. 

J'accompagne des personnes volontaires qui souhaitaient être actrices dans la recherche de leurs propres solutions.

La sophrologie part du principe que le sophronisé recèle déjà en lui toutes les ressources nécessaires.

Je serai là pour vous accompagner à les faire émerger et atteindre l'objectif fixé ensemble. 

Qu’est-ce que la sophrologie Caycédienne ?

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Créée dans les années 1960 par Alfonso Caycedo, neuropsychiatre, la sophrologie est une méthode psychocorporelle (approche globale qui agis sur le corps et l'esprit) qui allie respiration contrôlée, détente musculaire et la suggestion mentale (visualisation positive sous forme de relaxation). 
Inspirée du yoga, du zen et de la phénoménologie, elle propose une voie de reconnexion au corps, au souffle et à la conscience.

L'étymologie du mot "sophrologie" : en grec sôs (harmonie) ,phren (esprit), logos (science).

C'est l'étude de la conscience en harmonie.

C'est une méthode verbale et non tactile, qui peut se pratiquer assis ou debout, la sophrologie invite à une écoute subtile du corps et du mental, à travers des exercices simples, progressifs et accessibles à tous.
C’est une pratique d’équilibre et de présence, qui permet de mieux se connaître et de vivre plus sereinement. La sophrologie aide chaque individu à développer sa conscience au moyen d'entrainement personnel basé sur des techniques de relaxation et d'activation du corps et de l'esprit. Cette méthode repose essentiellement sur l'observation et l'étude de la conscience, les ressentis corporels et la relation corps-esprit.

Main tenant un compas en or

Pourquoi pratiquer la sophrologie ?

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La sophrologie s’adresse à toute personne (à partir de 7 ans) souhaitant cultiver un mieux-être global et durable. Mais au-delà des bénéfices concrets, la sophrologie est une voie d’évolution personnelle : elle aide à cultiver une présence lucide, confiante et bienveillante à soi.

La sophrologie est une méthode d'entrainement "vivantiel" (lorsque la conscience prend conscience d'un phénomène) ayant pour objectif d'aider à renforcer les attitudes et les valeurs positives au quotidien, dans la vie professionnelle comme personnelle, ainsi que de développer des capacités de gestion du stress ou d'émotions désagréables.

 

Développer un état de détente et de mieux être physique, mental et émotionnel : 

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  • apprendre à gérer le stress, les émotions, les crises d'angoisse ou les crises d'anxiété,

  • prendre du recul,

  • retrouver un sommeil de qualité,

  • gérer un changement personnel ou professionnel (reconversion, deuil, maternité, séparation…)

  • développer la confiance en soi et l’affirmation personnelle.

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Se préparer à un évènement

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  • passer un examen : le bac, permis de conduire,

  • participer à une compétition sportive,

  • préparer un rendez-vous pour un entretien professionnel,

  • se préparer à la prise de parole en public,

  • se mettre dans de bonnes dispositions pour une représentation de théâtre, de chant,

  • se préparer à l'accouchement.

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Gérer les peurs paniques ou les comportements addictifs

La sophrologie peut apporter une aide pour :

  • les phobies, 

  • les addictions (alcool, drogue, écrans, jeux, tabac, etc.),

  • les troubles du comportement alimentaire.

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Compléter les traitements médicaux

(la sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical)

Elle est utilisée comme un outil thérapeutique en complément d'une autre thérapie ou en complément d'accompagnement à un traitement médical. Elle permet d'apaiser les douleurs, de mieux accepter la maladie, d'être acteur de son parcours de guérison, etc. Son aide est notamment précieuse pour : 

  • le burn-out, la dépression,

  • la fibromyalgie, la sclérose en plaque, le cancer, le psoriasis, l'eczéma,

  • la préparation à une opération chirurgicale,

  • la rééducation post-opératoire,

  • l'accompagnement lors d'une fécondation in vitro.

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Interventions en entreprise,

institutions et structures

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La sophrologie et le yoga  peuvent être de véritables outils de mieux-être et de cohésion au sein des organisations. Ils favorisent la détente, la concentration, la gestion du stress et la qualité des relations humaines, des clés précieuses pour un environnement professionnel plus harmonieux et équilibré. 

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La sophrologie peut soutenir votre entreprise en aidant à :

  • réduire l’absentéisme

  • prévenir l’épuisement

  • améliorer la concentration

  • cohésion d’équipe

  • prévention des risques psychosociaux

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J’interviens auprès de :

  • Entreprises, associations, collectivités, établissements de santé ou scolaires,

  • Équipes professionnelles souhaitant améliorer le bien-être et la qualité de vie au travail,

  • Groupes spécifiques (aidants, enseignants, soignants, étudiants, etc.).

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Les séances peuvent prendre différentes formes selon les besoins :

  • Ateliers ponctuels ou cycles de plusieurs séances,

  • Séances collectives de sophrologie ou de yoga intégral,

  • Interventions thématiques : gestion du stress, respiration consciente, récupération, cohésion d’équipe,

  • Accompagnements individuels au sein d’une structure.

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Chaque proposition est construite sur mesure après un échange pour définir les besoins, les objectifs et les modalités (durée, fréquence, lieu, nombre de participants…).

Exemples d'intention de séance :

  • régulation du stress

  • prévention du burn-out

  • gestion des émotions

  • amélioration du sommeil

  • concentration

  • qualité de vie au travail

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Pour toute demande d’intervention ou de devis personnalisé, tu peux me contacter via le formulaire de contact du site ou par e-mail : marion.croizer@yahoo.fr

Illustration de la couronne florale

TARIFS

Séance individuelle

  • Durée : 1h

  • Tarif : 60 €

  • Lieu : en présentiel ou à distance (selon tes besoins)


Les séances individuelles sont entièrement personnalisées.
Elles permettent d’explorer à ton rythme tes besoins du moment : gestion du stress, émotions, sommeil, confiance, concentration, accompagnement d’un changement ou d’une étape de vie.

Un temps d’échange précède et suit la pratique afin d’ajuster l’accompagnement à ton vécu.

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Forfaits d’accompagnement individuel

La sophrologie est une pratique évolutive : chaque séance approfondit le travail intérieur engagé.
Ces forfaits t’offrent un cadre régulier et bienveillant pour t’accompagner dans la durée :​

  • Forfait 8 séances : 440 € → (soit 55 € / séance)

  • Forfait 12 séances : 630 € → soit 52,50 € la séance

Les forfaits permettent un suivi harmonieux et un véritable cheminement intérieur, dans un rythme adapté à ton évolution et à ton quotidien.

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Séances en groupe

          A partir de cinq personnes              

  • Durée : 1h à 1h30

  • Tarif : 20 € par personne

  • Lieu : en salle ou en extérieur selon la saison

Les séances collectives permettent de pratiquer dans l’énergie du groupe,

dans un climat d’écoute et de partage.
Chaque rencontre est une bulle de ressourcement, mêlant respiration, détente et conscience du corps.

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Tarif solidaire

L’essentiel est que chacun puisse avancer sur son chemin.
Les personnes rencontrant des difficultés financières peuvent me contacter afin de trouver ensemble un tarif juste et adapté.

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